肩より上に腕が上がらない。ずっと肩こりが治らない。そんな悩みを抱えていませんか。その一因は肩甲骨まわりの硬さが影響しています。そこでストレッチをしてもなかなか向上しなかった肩甲骨の動きを、一気に高めるトレーニング法を紹介。プロ選手に指導しているノウハ ...

酸素の取り込みを高め、体内エネルギーを活性化 ...

不安やストレスがあるときは、呼吸法が効果的だということを一度は聞いたことがあるはずです。 しかし、呼吸のように自然にできることをわざわざ練習する必要はないと思ったのではないでしょうか。 しかし、実際にやってみてどんな気分になるか試し ...

40代に入ってから、「寝つきが悪くなった」「イライラすることが増えた」「緊張状態が続いている」そんな悩みを持つ人は少なくありません。更年期には女性ホルモンの急激な変化から、自律神経の乱れによる不調が起こりやすくなります。特に新年度に ...

瞑想と呼吸法、これらは心と体の健康を促進するための素晴らしいツールですが、しばしば混同されがちです。どちらもリラックスやストレス軽減に役立ちますが、目的や方法が異なるのです。この記事では、瞑想と呼吸法の違いを明確にし、それぞれの ...

ドクター：ハーバード大学 ソルボンヌ大学 医学部 客員教授 内科医 医学博士 根来秀行 マスクをしていると息苦しさを感じる事はありませんか？もしかしたらそれは「呼吸の質」に問題があるのかもしれません。実は間違った呼吸をしている人は多く、それ ...

ストレス軽減に効果的な呼吸法の基本 はじめに：呼吸法がもたらす心と体への効果 ストレスが溜まったとき、深呼吸をすると気持ちが落ち着く経験はありませんか？呼吸法は、自律神経を整え、心身の緊張をほぐす効果が科学的にも証明されています。

まずは、呼吸法によるメリットについてご紹介していきます。 私たちは呼吸をすることで、血液中に取り込んだ酸素を全身に送っています。呼吸が浅ければ、血液中の酸素が不足してしまいます。 呼吸をして十分な酸素を取りこむことで、全身に新鮮な ...

東邦大学の有田秀穂名誉教授は、「腹式呼吸を5分以上繰り返すと、心をすっきりさせる脳内の神経伝達物質、セロトニンが増える」と話す。そのため、ストレスを受け流せるようになるという。「セロトニンは、姿勢を保つ抗重力筋を刺激する。抗重力筋は ...

正しい呼吸法は、トレーニングの効果を高めるだけでなく、尿もれ・頻尿にも役立つというのです。本記事の後半から、皆さんの簡単に取り入れることのできる「呼吸法」の解説をしています。まずは、実際に「正しい呼吸法」のメリットに気付いた男性の ...

視聴者から寄せられた奇想天外な頼み事や、心配事の相談を「探偵」たちが体当たりで解決する人気バラエティー番組「探偵！ナイトスクープ」（ABCテレビ、金曜午後11時17分）。6月19日は、桂二葉探偵が「『システマ呼吸』で痛みが和らぐ？」を調査した。歌手の ...

株式会社かんき出版（本社：千代田区 代表取締役社長：齊藤龍男）は、『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の ...